После рождения ребенка 70% матерей ощущают на себе действие послеродовой депрессии. Она длится от трех дней до нескольких месяцев и даже нескольких лет. Такое положение негативно влияет и на здоровье матери, и на психическое развитие ребенка. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию, консультирует практикующий психолог Алена Головина.
Симптомы
Женщину беспокоят повышенная тревожность, плаксивость, беспокойная поведение, отсутствие аппетита, желание вырваться из четырех стен, бессонница. Одновременно является проявления повышенной сонливости, женщина быстро набирает вес (это встречается у каждой второй женщины после родов).
Причины
В норме после родов женский организм реагирует незначительной усталостью и в течение трех дней возвращается к здоровому состоянию. У женщин, склонных к депрессивным реакциям, организм не восстанавливается в течение нескольких месяцев или лет. Вызывающие этого изменения в гормональной сфере, изменения кровяного давления, объема крови в организме, проблемы с грудным вскармливанием, нарушения сна и переутомление.
Среди психологических причин депрессии - неподготовленность к материнству и незрелость самой мамы, ее нереализованные ожидания (если женщина нафантазировала идеальную жизнь после родов, в реальности это может не оправдаться), чрезмерные ожидания от близких (женщина может настроиться на то, что все близкие будут ей помогать и утешать, а у них на это может не хватать времени).
Важным также является окружение, в котором находиться роженица. К беременной женщине должно быть особое отношение. Например, нельзя отказывать в ее желаниях, ей нельзя выполнять тяжелую физическую работу и делать резкие движения. Беременных оберегают от негативных эмоций, страха.
Как избежать послеродовой депрессии?
- Нужен оптимистичный настрой
- Читайте издание для мам, пользуйтесь Интернетом. Воспринимайте лишь то, что подходит вам.
- Наладьте теплый эмоциональный контакт с малышом до рождения. Общение, сказки, музыка, ласки животика станут важным моментом в создании «команды» мамы и малыша после рождения.
- Предоставьте преимущество естественным родам с возможностью сразу обнять, прижать, понюхать и приложить к груди своего новорожденного - при таких условиях сама природа бережет женщину от эмоциональных расстройств и дарит удовольствие.
- Общение, любовь и поддержка отца станут лучшим лекарством для молодой мамы.
- Позволяйте себе быть неидеальной мамой. Ошибки делают все, а гнет идеальности может сделать вас лишь роботом!
- Позволяйте себе быть неправильной, если вам и вашему малышу это нравится. Помните, были времена, когда правильным было то, что новорожденных детей обязательно пеленала, забирали от мамы, кормили по графику … Вы и только вы являетесь единственным знатоком переживаний и желаний вашего малыша. И чем гармоничнее будет ваше общение, тем больший восторг и новых сил у вас будет появляться.
- Помните, что вы - женщина. Вы имеете право ухаживать за собой, проводить некоторое время без малыша.
- Найдите свой способ отдыха и восстановления энергии. Рисуйте, пойте, танцуйте. Старайтесь овладеть техниками релаксации. Слушайте спокойную музыку с ароматическими маслами, думайте позитивно.
- Меняйте обстановку, предметы в комнате. Путешествуйте! Сейчас есть прекрасные переносные сумки для малышей, которые позволяют находиться с ними постоянно.