Даже если человек не имеет никаких патологий, в жару у него резко ухудшается работоспособность. Отеки, головокружения, слабость, - час-два на улице, и все эти симптомы проявляются. Поэтому при таких обстоятельствах мы готовы чуть ли не целые сутки просидеть в помещении, где есть кондиционер, или же, в худшем случае, простоять около включенного на полную мощность вентилятора. Но как защититься от слишком радикального солнца, если придется много ходить, а, следовательно, находиться под прицелом лучей?
Как советуют медики, в первую очередь желательно подобрать «правильную» одежду. Она должна быть просторной, из натуральных тканей, желательно светлого цвета. Не стоит забывать о шляпках, блайзерах, панамках. Хорошо бы начинать утро с контрастного душа - сначала обливаться прохладной водой, а затем теплой. Если есть такая возможность, процедуру хорошо было бы повторить несколько раз за день. В жару потребляйте немного еды. Это касается завтраков и обедов. А вот поужинать можно, как говорят от души. Однако белков и жиров в меню должно быть как можно меньше. Конечно, в жаркую пору пьют чаще. Что именно? Не слишком холодную воду (можно с лимоном), сок, чай, минералку без газа. Об алкогольных напитках в жаркие дни лучше и не вспоминать. Хотя бы временно замените кофе зеленым чаем.
На пляже, лежа на солнышке, лицо накройте, а под голову что-то подложите. Кстати, специалисты считают, что в период с 11 до 12 и 16 до 17 солнечные лучи наиболее опасны и активны. Поэтому лучше в это время не таскать ведра с водой на грядки и клумбы и не бегать за троллейбусами: физические нагрузки в это время на пользу не пойдут. Человека, который на улице испытал солнечный или тепловой удар, необходимо отвести в тень, дать доступ к свежему воздуху, голову (по возможности, все тело) смочить водой. Обливать холодной нельзя: от резкого перепада температуры станет еще хуже. Обязательно нужно дать попить, лучше минеральной или обычной воды со щепоткой соли. Не навредят жаропонижающие лекарства. Если пострадавшему не стало лучше, вызывайте «скорую помощь».